Ao acessarmos a internet, frequentemente nos deparamos com posts no Facebook onde as pessoas dizem que gostariam de ter mais horas em seu dia, a fim de poderem dormir mais. Diversos memes e uma terrível “moda do sono” em qualquer lugar e a todo instante tem assolado os adolescentes, o que reduz sua produtividade acadêmica e pessoal.

Porém, tudo isso pode ser solucionado em simples passos. Leia quais são os três hábitos que você deve largar antes de dormir para ter uma vida mais saudável e equilibrada:

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3. Comer antes de dormir

O metabolismo diminui sua velocidade enquanto estamos adormecidos e isso provoca não só um sono de má qualidade, como também doenças como obesidade, pressão alta, problemas cardíacos e estomacais.  A situação piora quando alimentos estimulantes como chocolate, café, ou ainda os muito pesados, como as pizzas, massas, carnes e outros do gênero são ingeridos antes de ir para a cama.

Médicos recomendam que vinho e bebidas alcoólicas também não sejam tomadas, pois apesar de darem sono, a qualidade deste mesmo sono é diminuída. Remédios também não são recomendados, uma vez que diariamente são documentados casos de rejeição do organismo durante à noite, que foram capazes de levar pessoas a óbito.

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2. Usar a tecnologia

Qualquer tipo de aparelho tecnológico que emite luz deve ser evitado antes de dormir e a razão disso é muito simples: a luminosidade emitida interfere na produção de melatonina, que é a substância que introduz uma pessoa ao sono. Uma dica interessante é diminuir o brilho das telas de seus aparelhos tecnológicos e mantê-los o mais longe possível de sua visão ao utilizá-los. Trocá-los por livros é o recomendado, uma vez que a leitura antes de dormir auxilia no processo da memória e da assimilação de conteúdos.

Ainda sobre os recursos tecnológicos, existem também os perigos da radiação que são fatais para a saúde, de forma que um celular deve estar sempre no modo avião e no mínimo a um metro de distância de uma pessoa.

Veja 5 provas de que seu celular pode prejudicar o seu cérebro.

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1. Procrastinar

Procrastinar é o ato de deixar para depois tudo o que deveríamos ter feito no momento exato em que as coisas eram para serem feitas. Por exemplo no trabalho, onde não administramos o nosso tempo, ficamos a mercê das atividades que devemos terminar no próximo dia e esses pensamentos ocupam nossa mente e fazem-nos também procrastinar no sono.

No final das contas acordaremos esgotados mental e emocionalmente, sem contar o desgaste físico produzido pela procrastinação que nos faz incorrer no mesmo erro sempre.

Que tal uma mudança de hábitos?

 

 

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