Muitas pessoas buscam os centros estéticos e as dietas fitness para viverem por mais tempo e com mais qualidade.

Evidências científicas mostram que é possível que vivamos até 120 anos — e com saúde — e por isso algumas centenárias, em uma entrevista dada à BBC, dizem como viver bem até chegar aos 100 anos. Confira:

Passo 1: Tenha um espírito filantrópico

Estudos indicam que os índices de mortalidade diminuem entre os que colocam os interesses dos outros antes dos seus e isso realmente traz benefícios ao corpo.

Os especialistas dizem que esses sentimentos podem reduzir o estresse, promover o bem-estar e fortalecer o sistema imunológico, pois existe a liberação de endorfinas após um ato de bondade ou generosidade.

O sentimento de contribuir com algo – que não seja você o foco da ação – gera o “êxtase de quem ajuda” e isso é fundamental para a longevidade.

Passo 2: Consumo moderado de álcool

Os idosos consomem álcool moderadamente, por suas funções de limpar o organismo. Eles não negam os prazeres do corpo e fazem tudo de forma moderada para se sentirem bem.

Eles também tem dietas balanceadas e fazem exercícios regulares, já que alguns estudos afirmam que uma dieta com poucas calorias pode aumentar a expectativa de vida de uma pessoa em até 25 anos.

Passo 3: Ser otimista

O otimismo é algo chave para uma melhora significativa de vida. Veja que interessante o depoimento dado por Alice Herz-Sommer, que tem 108 anos e foi uma sobrevivente do Holocausto, à BBC:

“Minha irmã gêmea era um tipo pessimista, ela morreu antes de fazer 70 anos porque nunca ria, nunca. Mas rir é uma coisa linda… Sou uma otimista, para mim, apenas as coisas boas é que valem a pena, nunca os pensamentos ruins: na minha opinião, músicos são pessoas privilegiadas. A música leva você, na primeira nota, a um outro mundo, não um mundo com supermercados e dinheiro, mas a um mundo com paz e beleza.”

Segundo o especialista em envelhecimento Tim Spector, da Kings College University, em Londres, até os gêmeos que compartilham de um mesmo DNA podem mudar o seu destino. O especialista classificou o argumento de Herz-Sommer como parte da ciência da epigenética, tratada mais amplamente em seu livro Identically Different, que fala sobre como o ambiente pode influenciar as pessoas e vice-versa.

Passo 4: Vida ativa

Segundo os idosos na medida em que o tempo passa o indicado é acelerar o ritmo e não diminuir. Manter-se em atividade é um grande exemplo de que você deseja viver e, segundo Spector, essa pode ser a grande chave da longevidade.

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Spector ressalta que precisamos ter a força de vontade para fazer coisas, e ser otimistas. O pessimista, pode pensar que sempre haverá o risco de quebrar a perna etc., e por isso ficará em casa o dia todo levando uma vida inativa no sofá.

Passo 5: Usar medicamentos corretos

O uso do medicamento, de acordo com a especialista Mariela Silveira, do spa Kurotel, é uma das partes do tratamento de algum problema, porém uma das.

“Se o paciente só toma o remédio, mas não pratica exercício, não se alimenta bem, não terá o mesmo efeito” – alerta. Por isso é importante manter-se ativo.

Passo 6: Limpeza impecável

Os idosos têm a mania de relaxarem com a limpeza de seus corpos, principalmente dos dentes. A boca é um local por onde muitas bactérias são originadas e por isso uma pessoa devemos manter a higiene da boca com prioridade, usando o fio dental para evitar a perda funcional do organismo pela procriação de bactérias de decomposição de alimentos que seriam desnecessárias.

Passo 7: Manter-se livre dos “venenos”

Nestes venenos se incluem os alimentos ricos em gordura, açúcar e sal. Procure ter uma dieta à base de plantas, com alimentos diversos e com baixa carga glicêmica, além de estabelecer um controle intuitivo de calorias após conhecer um pouco mais as opções saudáveis para o organismo.

Seguindo estes passos você irá não somente viver mais, como também viver melhor no curto tempo que nos foi dado.

Fonte: BBC

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