Muitas pessoas tentam ser fitness hoje em dia, mesmo sabendo que ter um corpo totalmente definido é praticamente impossível.

Veja: Mulher “deusa” do fitness divulga imagens impressionantes que mostram a realidade sobre seu corpo.

Só que essas pessoas não levam em consideração que muitos hábitos frequentes podem ser totalmente prejudiciais à saúde e também provocar o aumento de peso. Sabe quais são eles?

Nós lhe falamos:

12 – Dormir pouco e mal

Além de afetar o seu metabolismo, fazendo você ficar mais lento, dá mais fome, aumenta o cortisol e ainda você fará menos exercícios por ficar cansado.

11 – Jantar muito

O certo seria jantar algo bem leve, porque de noite dormimos e a digestão é bem lenta durante o sono. Fora que podemos comer muito mais do que o necessário por que geralmente jantamos vendo TV.

10 – Dormir logo depois de jantar

Como mencionado no item anterior, além da digestão não ser boa, você acumula gordura.

9 – Comer alimentos fritos

Além de ganhar mais gordura e oleosidade na pele, você não dormirá bem, principalmente se comer este tipo de comida de noite.

8 – Jantar alimentos picantes

Tanto as especiarias como as pimentas podem provocar uma má digestão e assim você não dormirá bem. Como você passará muitas horas sem comer nada, obviamente por estar dormindo, uma grande azia te esperará.

7 – Jantar carboidratos

Cereais e carboidratos dão muita energia, além de alguns cereais possuírem açúcar – que você deve queimar imediatamente.

6 – Comer doces

Principalmente bolos, o açúcar branco e a farinha se acumulam nas células e assumem a  forma de gordura, que você jamais as queimará.

5 – Comer bobeiras à noite

De noite, após o serviço, é muito comum que busquemos ter mais energia e por isso acabamos por ingerir calorias. Evite-as sempre que possível.

4 – Não jantar

Este ato diminui a perda de peso, porque retarda o metabolismo. Na próxima refeição, você sempre terá mais fome, além deste comportamento poder causar mais ansiedade.

3 – Beber álcool ou cafeína

Estes dois itens aceleram o metabolismo, sendo prejudicial ao sono.

2 – Usar celular ou computador à noite

Dispositivos que emitem luz começam a agitar os neurosensores, como também a radiofrequência, sendo capaz de prejudicar drasticamente o sono.

1 – Dormir de madrugada

O campeão dessa lista é o ato de dormir de madrugada. Dormir depois da 1 h da madrugada faz você engordar e você certamente irá querer comer algo, além de todos os itens já relacionados com o sono mencionados nesta matéria.

Fonte: Incrível Club.

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